臂力棒30kg相当于300n。

　　1、臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧， 主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。

　　2、臂力棒违反了渐进负荷这一最基础的抗阻训练原则。所谓渐进负荷，是指健身者要根据自身的训练水平选择合适的阻力，通过逐渐增大的阻力刺激肌肉生长，从而提高训练水平，而训练水平的提高也反过来让你能够承受更大的阻力。

　　30公斤换算成体重的话就是60斤，转化为物理上的力的话也就是300牛。这个力就相当于左手和右手两边同时施加了30千克的力，光是其中一边的手，就可以把一个60斤重的小孩横向推到一边去，这个力还是算大的了。个人用的臂力棒是60公斤的。

　　对于锻炼手臂力量来说，这个公斤级的臂力棒也起码十个才相当于一个俯卧撑。当然如果你手臂力量比较薄弱30kg臂力棒能够做不少，而俯卧撑做不了多少，那么这个时候臂力棒起的效果就是多倍于俯卧撑了。

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