1 :仰卧起坐

　　2:俯卧撑

　　3:腹部用力的瑜伽动作，如:船式，下犬式，桥式，直角式，三角式

　　4:腹部穴位按摩:气海穴，关云穴，中极穴，上脘穴，中脘穴

　　5:常做深呼吸，平常注意保持挺胸收腹

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