找些事情做，不要让自己闲下来，分散一下注意力，这样下去坚持一个月你就成功戒掉了！

　　你好，我是红爽姐，很高兴认识你。

　　你连这点忍耐都做不到，你还戒什么烟？

　　你心里一直都在想着烟，你能不能把注意力分散一下，去洗衣服，收拾家务，和老婆说一下你现在在心情。

　　去吃一颗糖，过了这会烟瘾就好了。

　　你想想你戒烟的初衷，你既然决定去戒烟了，已经是第四天了，坚持21天，什么都会过去的。

　　如果复吸，你就在也不会戒掉了，因为你已经放弃了自己的自尊，只要能吸一支烟什么事都可以做，出尔反尔的事你都能做，是男人吗你。这点忍耐都没有。

　　你知不知道，你把烟戒掉，你的肺需要5年左右的时间才能清除你两年的烟龄的尼古丁。

　　如果你烟龄更长的话，需要的时间就更长。

　　你戒除烟瘾，不只是对你好，对家人，孩子都好，二手烟不亚于一手烟的伤害。

　　你可明白这道理，你不能只想着自己，你得想想家人，你戒烟是为了家人，你很伟大的。

　　切记，给自己严令。戒掉以后，就是天王老子给你烟都婉言拒绝。

　　戒烟主要是前十天最难熬，也最重要。因为之前吸烟有时不是想吸烟而吸，而是一个习惯了。俗话说习惯成自然，比如饭后吸烟，并不是吸完烟就舒服了。就像人做一个事，这一步干什么，下一步干什么。吸烟的人吃完饭下一步就是吸烟，但是如果吃完饭有什么别的事做了，没时间吸烟，这个饭后烟就不吸了，过后也不觉得饭后烟没吸而哪里难受不舒服。所以说戒烟戒的是习惯而不是烟的本身。戒烟分四个阶段，第一是头一星期，也是最难熬，像热锅的蚂蚁，这也不是，那也不是，总觉得静不下来。第二是七到十一二天，这期间开始痰多，嗓子不得劲，想抽烟但是忍忍能过去。第三就是两星期以后，这时基本不会主动去想吸烟这个事了，但是看到烟，或者看到别人吸，内心还是有点蠢蠢欲动，这时更要坚持。第四就是一月以后了，这时你会发现你爱吃饭了，精神头好像也变大了，看到烟内心也能控制住了。要想不复吸就要控制自己的思想，就算别人让烟也不要吸，坚持就会成功的。

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　　继续忍耐吧

　　我把自己戒烟的经验告诉你，希望能帮上你的忙:

　　一、自我心理暗示，建议你多从网上搜索了解一下吸烟的危害，容易产生的疾病以及造成的严重后果，这样无形中会对你的心理产生一定的影响，甚至有一定的威慑作用。

　　二、从减量下手，如果自己意志力不够强，建议你用逐渐减量的方法来控制，因为一个长期吸烟的人，想一下子一根不抽，其实是很难做到的，可以从一天一包到半包，慢慢控制到一天几根，再到全部戒掉，这个周期最好控制在一个月内。

　　三、努力熬过难受期，当你已经做到不抽的时候，坚持一段时间后烟瘾容易反扑，坚持不住就会前功尽弃，这段时间是考验你意志力的时候，一定要控制住，熬过去了就慢慢习惯了。

　　四、转移注意力，在最难熬这段时期，建议你坚持做自己比较爱好的运动，打球，跑步或者游泳，用于转移对香烟的依赖。

　　反正我前后用了两个月时间，脱离了对香烟的依赖，不抽烟感觉舒服多了，特别是早上起来，呼吸很通畅，喉咙也不干了，也没有痰了。

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