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　　看我所在的小区，其他运动参加的似乎都比练太极的多！

　　我一四年开始练习太极拳，之前因身体欠佳，也常做运动！如今几乎每天都打拳！

　　太极很有魅力，在不同时间段，体验是不一样的。讲究运动的平衡，呼吸配合，精神专注，松静不松懈……好多要求！不简单，也不容易掌握！是运动的高级货！

　　年岁大点的人，沉稳豁达，思想境界有高度！适合练习！但是好多人半途而废，是出现一些问题，比方说腿疼，无法改变！这就是善始者众，善终者寡。

　　说说自己的感受！打拳时，体验外撑内空，放松舒坦，劲力送达，中正平衡！一套拳下来，浑身发热，会出汗，身体轻的像小鸟，这时身心是愉悦的，妙不可言！

　　我爱上太极拳了！

　　太极拳是好东西，能有好的体验，应该是说明练的不离八九，这并不容易，也许是练拳的人不是很多的原因吧！

　　太极是中国传统的玩意，而且还是和形意八卦齐名的三大内家拳之一，而中国拳只要带上内家功夫，那就是有了说不清道不明的吸引力，并且看太极的练法，好像不是很激烈，穿着宽松的练功服，行拳走架，应该是很温柔的训练方法，这些应该是老年人以太极拳为锻炼身体的最大看点。

　　但是因为太极拳动作缓慢就认为运动量不大，那是误解，其实太极拳练拳走架，除了熟悉拳路，弄清迈步虚实和上肢动作的配合外，最主要的太极是一个走动的桩功，因为太极从第一个起式起，它的整个架式的高度基本上就固定下来了，（除如高探马等几个式子略略向上伸展除外，）从头到尾就是那个高度，一趟拳如果打二十分钟，那相当如骑马蹬裆式就是二十分钟，所以说拳架打的越慢，越舒展，那表明所付出的力量更多，也表明功夫更好，记得小时候看过一本武林月刊，记录吴式太极一代大家，不知是叫吴鉴泉大师还是谁，（说错名字勿怪，现在不怎么记得，但有这么回事，）说是因为从小两条腿不一样长，师傅要求他每天在桌子底下打拳，后来，两腿居然奇迹般长一样长了，这说明太极强大的锻炼价值，我是大概八二年开始练太极，那个年月，很多人不知道太极拳为何物，我每天骑车跑十多公里去练拳，记得刚练没几天，口里满口泡子，师傅跟我说，慢慢来，还要多休息，后来慢慢好了，后续就是睡觉得到极大的改善，精力充沛，一动手练拳，手指，皮肤，头皮到处就象是蚂蚁跑，问师傅，师傅说是好事，要我继续加油！可惜，坚持了三年，后来工作变动。没能坚持下去。走题了！我的意思是说，拳打的越慢需要的下肢力量越大，对身体的调节越好，所以很适合老年人练习。

　　再一个老年人喜欢练太极而不是上健身房是，太极可以当拳练，也可以当操练，可以配合呼吸练，也可以自然呼吸的练，不要意守，也可以不要什么循环。所以不会出现偏差，或练差气。

　　太极适合初学，也适合一辈子练，因为太极是一个系统，有套路，桩功，推手，散手套路，终其一生也不能说练的很好，当然还有器械比如太极剑等等，其实我当初是冲着太极推手而去，但师傅非要我把拳套练好，脱去人后天固有的僵劲才让我推手，但偶尔的师傅高兴，也和我撘搭手推一推，那种感觉就象一个婴儿，在师傅的面前站不稳，当然也不是现在某些女大师那样一粘对方就滚一边去了，没有那么夸张。但我觉得太极应该就是象我师傅那样。粘上对方就让其重心不稳，那还用打吗？所以说太极是很吸引人的，沉进去，练一生。

　　太极如果认真的练，对改变自身气质有很大的帮助，因为练拳的过程是沉进去，静下来，形成定式后，你不知不觉就会行走坐卧，不离这个！把练拳的心态，带到现实中去。对很多慢都是很大动帮助！

　　老年人练太极最大的动力，可能是有一帮老哥们老姐们在一起，打打拳，谈谈心，谈心的时候也可站着桩，或者站着桩时可听一下新闻或网络小说，其乐无穷！

　　最后想聊一下太极上擂台的事，肯定的说，太极在上世纪二三十年代，那是密不外传的搏击功夫，想学是不容易的，不然怎么会有“太极扬舍命偷拳”这类传奇小说。也就是说太极拳有拳，但新中国成立后，社会稳定，搏击这一块基本就没有了，改革开放后，国家要开放拳击，就这样擂台技术相对简单，有外国的比赛规则及训练方法好借鉴，在我们国家不也经过好多年坚难的摸索，现在才和国外的差距变小了吗？太极的搏击更复杂，如果统一按现在的擂台方式进行，那那还有太极的味道，我们倒是可以借鉴美国的柔术之类的训练方法，先提练一些以柔克刚女子防身术慢慢摸索，推广，再摸索再推广的路子，只要有人愿意往这些方向走，不糊弄人，厉害的太极拳搏击术一定会出现在众人面前，至于现在的太极擂台赛，那就是糟蹋中国的好东西，可以休了！

　　美国人 Jim Fixx(简称占母)在 70 年代发明了跑步，也写了一部“跑步全书”，认为跑步是很好 的运动。这个运动风靡全球，许多人也有样学样，疯狂的跑起来。但是占母却没有想到在他写 书后的七年，即 1984 年，在一次历常的跑步时，突然猝死。后来验尸报告说他死于心脏病。

　　之后我们也经常在新闻里看到一些跑步猝死的人。但是还是不能引起很大的关注。尤其是在运

　　动品牌的渲染之下，跑步成了一种时髦的运动。

　　跑步不是把心脏训练得很好的吗?怎么会心脏病发作?又怎么会猝死呢?

　　西医把这个罪归纳于心脏病，但是又不能解释为什么很多年轻人或中年人在跑步的时候猝死。

　　明明他们是非常健康的，就突然说没了就没了?而且跑步的时候是不是心脏也在运动呀?就算

　　血管堵塞了，心脏在运动应该可以把堵塞的血管给通一通吧?

　　可惜，很多人都不明白传统的中医学经络的运行方式。我研究了很久，发觉最合理的解释是王 唯工博士的解释。介绍一下王唯工，美国约翰霍普金斯大学生物物理学博士。1969 年因为对 中医感到兴趣，放弃了斯坦福大学和耶鲁大学，而选择了约翰霍普金斯大学的生物物理系。他 最擅长的是经络和气的研究，而且颇有心得。在 2023 年他写了一部 “看懂经气脉络”，非常的 深度分析了气和经络的研究。有一段我觉得非常有意思，所以我应该用王博士的原文写出来:

　　现在很多西方运动专家建议让心跳在平常的 1.5 倍，说是对身体好，其实这对身体是很伤的。 因为当心跳变成原来的 1.5 倍时，并非人体自然的共振整倍数，心脏对身体所有的经络都减少 供血，所以心脏必须加倍工作，才能供应各经络之所需。虽然可因此而烧去许多脂肪，达到减 肥的功效，但这种激烈的运动对身体其实是有害的。奥运金牌选手大多短命可能与此有关。而 我们东方古老的运动如太极拳反而能让练习者长寿。

　　可能各位不太赞同他三十年以来的研究，但是事实摆在眼前，当心脏的频率不协调的时候，心

　　脏必须加倍工作，就好比一辆车没有经过维修，驾起来车很吃力也很吃油的道理一样。车透支

　　过多最多也只是抛锚而已，人却不一样，透支过度就引发心脏病，导致猝死。

　　再者，看看提倡跑步运动的人是谁?很大部分是有商业利益的公司，比如想卖你最新款的跑步 鞋或运动服装，这些商业利益集团经常雇佣运动员推销他们的产品。不要轻易相信广告的效果 和广告散布的信息。用二战纳粹党宣传部部长，保罗.约瑟夫.戈培尔的话结语:谎话重复一千 遍就成了真理。

　　太极拳本身就是最理想的健身运动，但为什么又要与“健身”作比较？想题主讲的健身，是指健身房那套东西，这就有点意思了。因为太极拳所追求的健身更科学，更符合医学原理。我们看到修习多年而有大成就的太极拳家，大多同平常人一样，既不是很胖，也没有明显多于常人的肌肉块，更不像武侠小说和影视剧，所描述的武林高手那样目光如电，这是为什么呢？

　　其实，这正是中国医学所追求的人体健康之最佳状态，叫做“君子贵平不贵强”，也是中国武术所追求的高级境界，即无形无相。

　　《儒门事亲-推原补法利害非轻说十七》云：“气增而久，夭之由也。是以君子贵流不贵滞，贵平不贵强……强中生百病”。《儒门事亲》的作者张从正，是金元四大家之一、攻下派著名医家，他的这一论点，在医学史上影响深远。

　　健身房的训练主要是增加肌肉体积，而过多的肌肉同过多的脂肪一样，都会加重心藏等重要器官的负担。所以“强中生百病”的强，只是表面的，很可能早已得了大病，自己还以为是好事，有些看似十分强壮的人突然暴病而亡，英年早逝，其中不乏武界名人，大多是强中生百病造成的。

　　《灵枢经-寿夭刚柔》说：“血气经络胜形则寿，不胜形则夭”，肌肉过分发达同过度肥胖一样，都是血气经络不胜形，内藏功能在维持过分强壮的躯体之代谢的过程中，经代偿和失代偿之后而衰竭，最终导致阴阳离决而夭折。

　　反过来，瘦身也成了一些人的“健身“活动，追求瘦身，如果适度并且方法得当，那是可以的，但如果过度或方法不当，同样是危害健康的，故《灵枢经-寿夭刚柔》又云：“平人气胜形者寿，病而形肉脱，气胜形者死”。某些大病的晚期，恶液质，大肉尽脱，这种病而气胜形，是没有办法的事情，但如果为了瘦身而付出失去健康的代价，甚至搭上性命，那就得不偿失了。

　　而太极拳的练法是，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”(武禹襄《太极拳解》)，所达到的健身效果是双向调节，不仅可以使过度肥胖者很快瘦下来，而且在瘦的过程中增强体质，使肌肉体积过大、外强中干的人达到真正的健康，也使瘦弱的人很快达到真正的强壮，总之都是阴平阳秘，无过不及，恰到好处，都是心和身、气和形的高度统一。

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