富含蛋白质的零食：奶酪片、火腿、煮鸡蛋、花生酱等。

　　烤鱼片

　　烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。海带中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止缺乏碘引起的皮肤灰暗及毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪在体内存积，还能预防高血压和冠心病。

　　牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

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